Descarga dias são, em essência, de purificação, isto é, de desintoxicação do programa. Eles ajudam a se preparar para a temporada de praia, dar descanso aos órgãos da digestão após o feriado de festas, bem como limpar o organismo. É a melhor maneira de normalizar rapidamente o estado de saúde.
Condução adequada dias de jejum
Descarga o programa é baseado em uma dieta especial, álcool durante o dia, de um único produto. Durante o dia, deve consumir um produto de baixa caloria. Isso lhe dá a oportunidade sistema digestivo fácil de lidar com o afluxo de alimentos. A energia que tinha de ir para a divisão de diferentes componentes, é liberada para a limpeza do organismo. Assim, é possível despedir-se com um excedente de gordura, resíduos e toxinas do corpo. Dias para emagrecimento são realizadas duas vezes por mês. Abusar descarga dias perigoso devido a uma educação de déficit de certas substâncias. Em caso de problemas graves com excesso de peso deve obter aconselhamento de um médico.
Ao tomar a decisão de passar o dia de emagrecimento, é preciso tomar algumas condições para fazê-lo mais confortável e corretamente:
- dia de jejum precisa dar quando a agenda lotada. Isso ajuda a não pensar em comida é muito freqüente. Você pode cuidar de você tiver à mão magra de iogurte, que sacia um ataque agudo de fome;
- um intenso esforço físico, é recomendável excluir. Poupar energia ajuda a transferir, dia de jejum mais fácil. Mas e se sentar em um lugar também não vale a pena, pois isso levaria a uma forte sensação de fome. Bom desfrutar de uma massagem, um banho de vapor ou simplesmente seguir ao ar livre;
- o processo de descarga deve ser natural. Não há necessidade de tomar laxantes ou diuréticos. Excesso de carga sobre os rins podem prejudicar;
- dois ou três litros de água — quando a norma de materiais de dieta para perda de peso. De preferência, beber mais no início do dia. De manhã em jejum deve tomar uma colher de sopa de óleo vegetal para evitar a estagnação de fenômenos no fígado. É permitido beber uma infusão de choleretic de ervas ou arbustos;
- há uma necessidade de lazer, a mastigar lentamente os alimentos, isso ajuda a mais forte de um sentimento de saturação até mesmo uma pequena porção e promove a perda de peso.
A quantidade de alimentos, composto por produtos de proteína, não é mais do que 600 gramas. Se esta é uma fruta ou vegetal dia, não mais de dois quilos. Dentro de alguns dias a realização de descarga pode perder até um quilo de excesso de peso corporal. Uma repetição periódica vai resultar em mais visível o resultado de emagrecimento. É claro que, antes de tal choques para o organismo deve ouvir o conselho de um médico. Isso se aplica especialmente para mulheres grávidas e ter dado à luz recentemente mulheres e, também, quando doenças graves.
O uso de dias de jejum:
- o corpo recebe mais opacos do alimento abundante, o consumo incompatíveis produtos;
- sai do estoque na forma de resíduos e toxinas, que promove a perda de peso;
- quando não há o seu devido efeito da dieta método de emagrecimento, dia de descarga ajudará a iniciar o metabolismo e acelerar o metabolismo;
- descarga dias podem ser o início de uma transição para uma nutrição adequada, ajudam a ajustar a dieta de lado mais saudáveis;
- o treinamento de força de vontade não só irá ajudar na perda de peso, mas também para alcançar outros objectivos.
Os mais populares da descarga dias
Dia de descarga deve ser baseada em alimentos preferências. Mas se precisa de um resultado rápido, então vale a pena escolher a dieta do pepino ou maçã.
Maçã dia
Este é o mais acessível e útil descarga para o organismo. As maçãs possuem um conjunto rico de vitaminas, de baixa caloria, são ricos em antioxidantes e normalizar o trabalho do intestino. Precisamos de dois quilos verdes, sem adição de açúcar de maçãs, um par de litros normal de água mineral sem gás. Você pode fazer o chá verde sem açúcar ou rosa mosqueta. Todo o volume das maçãs devem ser distribuídas em seis partes. Cerca de um terço de maçãs, você pode assar, com a adição de canela ou mel. Recomendado cozer as maçãs quando o excesso de acidez do estômago, gastrite e úlcera. Maçã por dia pode livrar o corpo de três quilos de excesso de peso. Só precisa estar preparado para o fato de que as maçãs, contribuem para uma boa apetite.
Para as mulheres grávidas, e também para quem não resiste a essa rigorosa, dia de jejum, você pode adicionar as maçãs baixo teor de gordura queijo cottage. Um dia, deve tomar a 600 gramas de requeijão e um quilo de maçãs. A água pelo menos dois litros. Quando intoxicação bem usar a maça kefir dias, constituído por um ano e meio de litros de iogurte e meio kg de maçãs.
Dia com pepino
Justamente o pepino pode ser chamado de campeão entre os mais eficazes vegetais para a descarga do dia. Com o mínimo de calorias que este vegetal tem um ácido que interferem conversão de carboidratos em gordura. O conteúdo de calorias de um dia não será mais de 300 kcal, o que é favorável para o emagrecimento. Pepino, dia de jejum pode livrar a 3,5 kg. Este dia deve passar sem pesados de exercício físico. Precisará de pepinos frescos, dois quilos, compartilhadas em cinco ou seis porções. Precisa de eliminar o sal, as especiarias e outros aditivos. Pode completar-se com o menu de dois ovos e um par de colheres de sopa de farelo de cereais.
Trigo sarraceno dia
Esta opção de emagrecimento ajuda a se livrar do excesso de peso, limpar o trato gastrointestinal, normaliza o metabolismo. Uma xícara de cereais, despeje a dupla quantidade de água fervente e cansado. Garupa deve ser de grãos integrais. Mingau de melhor preparar na véspera, à noite. Adicionar nada deve. Trigo é mais lenta, o hidrato de carbono, portanto, bom, satisfaz e não leva ao aumento de açúcar no sangue. E também vai precisar de um litro de iogurte.
Mingau é aceito comer seis vezes por dia, neste caso, ele deve lavar-se com o iogurte. Tal opção é uma combinação de produtos tem laxante efeito e limpa o intestino, o que também ajuda a perder peso. Você precisa beber água mineral ou chá de ervas. Para o dia não levará mais do que dois quilos de excesso de peso corporal. Há, pode ser mais, mas sem condimentos e aditivos será impossível, que bom impacto sobre a figura.
Proteína dia
De proteína, dia de jejum, com o objetivo de emagrecimento é um pouco mais complicado de preparar, mas não menos eficaz. Recomenda-se fazer uma vez por semana, para fixar um peso normal. No café da manhã você deve tomar uma colher de sopa de óleo vegetal. Depois disso, vai precisar de uma porção de proteína festa. Cozinhar é a mistura de uma xícara de leite, banana e cem gramas de requeijão. Você pode usar o pronto coquetel para nutrição esportiva. Deve-se comer também cem gramas de carne de vitela em cozido ou cozido forma, beber café sem açúcar.
Depois de 4 horas, começa o almoço, composto de uma xícara de chá de água mineral, duzentos gramas de cozida a carne, pode ser com molho de tomate, verde. Termina a descarga almoço com chá verde. Depois de 4 horas de comer não mais de duzentos gramas de frango Seios, cozido e isenta de pele. Você pode comer uma pequena porção de salada de pequim de couve. Como bebida ideal copo de água mineral, e também choleretic chá. Depois de quatro horas, será aceito o jantar. De noite a refeição é composta de duzentos gramas de feijão molho de tomate e um copo de suco de tomate.
Kefir dia
Para esta opção, a descarga será de até dois litros de iogurte, que devem ser consumidos durante o dia, em cinco ou seis recepções. Kefir, dia de jejum muito útil pela sua simplicidade e eficiência. Ele ajuda a perder peso de dois quilos. Este produto normaliza a microbiota intestinal e limpa-lo, devido ao efeito de enfraquecimento, o dia em iogurte melhor passar em casa.
Descarga dias são uma forma rápida de se arrumar e dar eficaz lazer o organismo após os excessos alimentares. Mas devem estar cientes de que o peso vai embora não, por conta de perda de gordura, e principalmente devido a uma limpeza intestinal de toxinas e a eliminação da água em excesso. Portanto, esse método de emagrecimento — a medida provisória, ajuda rapidamente a entrar em forma.